こんにちは。はじめです。
「小麦、植物性の油、乳製品、甘いもの」（＝四毒）を断つ人体実験を開始して約３か月経過。
今回は
・体調
・気づき
について、途中経過を報告します。
体調
体調は良いです。
１ 体重が減った（一時期減りすぎたが、ご飯を食べる量を増やしたことで回復）
２ 足のむくみがとれた
３ 気分が落ち込みにくくなった（感情の揺れ幅が少なくなった）
４ 便の切れがよい
順番にもう少し詳しくお話しします。
気づき
１ 体重が減った
すぐ現れた変化がこれです。
最大で３kg減りました。
四毒は、手軽につまめるものに多く入っています。
お菓子やパンはもちろん、ヘルシーなイメージの果物やナッツ、チーズ等。
小腹が空いた。
お腹は空いていないけど、なんとなく口寂しい。
そんな時、無意識に頭に浮かぶ食べ物が四毒でした。
一息入れようとコーヒーを飲む時でも、無意識にお茶請け（四毒）を思い浮かべるのです。
けっこう間食をしていたのだと気づきました。
間食（＝四毒）を抜くと、お腹が空きます。
食事だけでその分のカロリーを摂ろうとすると、ご飯の量が増えます。
不思議なことに、ご飯をお腹いっぱい食べても体重が減りました。
四毒って少量でも太るんだと実感。
短期間で３kg減ったので不安になり、それまで食べていなかった晩御飯を食べるようにしました。
すると体重減少が止まり、少し体重が増えてきたため、現状をキープしています。
２ 足のむくみがとれた
気がつくと、足のむくみがとれていました。
ひどい時には朝からふくらはぎがだるく、床に仰向けになり足を椅子の上にのせないといけなかったのに。
吉野先生によると、小麦がむくみの原因とのこと。
今でもふくらはぎがだるい時はありますが、以前に比べたら症状は軽いです。
四毒抜きを続けたら、このだるさもなくなるのか？
引き続き様子を見ていこうと思います。
３ 気分が落ち込みにくくなった（感情の揺れ幅が少なくなった）
仕事で何かあっても、落ち込みにくくなりました。
これが一番ありがたい！
「以前ならもっと落ち込んでいただろうな」と思うことたびたび。
自分でも不思議です。
無感動とは違います。
心の平穏というのでしょうか。
うれしい時も、しみじみとうれしさを感じます。
感情の揺れ幅が多いと疲れるんだ、と実感しました。
４ 便の切れがよい
お食事中の方、キタナイ話で申し訳ありません。
ひとことだけ、言わせてください。
おしりを拭いても、ほとんどペーパーにつかなくなりました。
今後も
引き続き四毒を断ち、体調その他を報告していきます。
新しい変化や気づきに出会えるか。
自分でも楽しみです。
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