こんにちは。はじめです。
最近太ってきました。
無駄に食べていたからなぁ・・・
５月に人間ドックがあります。
ちなみに、前回の人間ドックから３kg増です。
５月までに体重を３kg落とすべく、今日、減量への「はじめの一歩」を踏み出します！
１ 具体的対策
１ ゆで卵を常備しておく
２ PCは押し入れにしまってから出勤する
３ 朝、一駅手前で降りて歩く
順番に見ていきます。
1-1 ゆで卵を常備しておく
「無駄に食べている」＝「夜、何となく食べている」です。
食べているのは、値引き後のスーパーの惣菜や安価なお菓子です。
以前は夜食べなかったのに・・・。
それが最近は、空腹でもないのに何となくスーパーに寄り、何となく食べている。
太るわけです。健康にも良くない。
そこで、家にゆで卵を常備しておくことにしました。
惣菜やお菓子をゆで卵にシフト。
「すぐ食べられる」ことがミソです。
冷凍ご飯を解凍したり作り置きのおかずを取り分けたりが面倒で、惣菜やお菓子に走るのです。
ゆで卵の威力は如何程か。様子を見つつ、続けていきます。
1-2 PCは押し入れにしまってから出勤する
「夜、何となく食べている」＝「PCを見ながら食べている」です。
そこで、帰宅後PCを触らない環境を作る事にしました。
私のPCはノート型です。
朝出勤する時押し入れにしまって、帰宅後触れないようにします。
ブログを書くのは朝のみ。帰宅後はメールチェックもしない。
こうすることで、もっと早く寝ることができます。
翌朝スッキリ目覚めれば、PCを触る時間も長く取れますしね。
もちろん、寝てしまえば食べることもできません（笑）
1-3 朝、一駅手前で降りて歩く
夜だと仕事帰りで疲れているため、サボってしまいそうだからです。
朝は遅刻するわけにはいかないので、一生懸命歩きますしね。
電車で寝ているより、スッキリするかもしれません。
以上、５月までに−３kgの減量に向けて取り組みます。
今後経過報告もしていきます。
効果が出ない場合は、対策を変えつつ減量に励みます。
私は運動が苦手なため、運動以外で何かいい案がありましたら、教えていただけると嬉しいです。
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