こんにちは。はじめです。
５月に受けた人間ドックの結果が来ました。
年々、所見を書かれることが多くなっています。
今回は
１ 所見内容
２ その対処
について、お話ししたいと思います。
所見内容
【C１２】経過観察・１２か月後に再検査
・ 骨密度が低値です。
・ 尿素窒素が高値です。
・ 尿ケトン体が陽性です。
・ 眼底検査にて、両眼に高血圧性変化を認めます。
・ 眼底検査にて、両眼に動脈硬化性変化を認めます。
このように書かれていました。
「経過観察」だから、放っておいていいのか？
放っておいて１２か月後に再検査しても、よくなっているとは思えない・・・。
悩むくらいなら、と大学病院を受診しました。
検査の結果、目に関しては「異常なし」で一安心。
その他については、再検査で２週間後の再受診となりました。
また、所見には書かれていませんでしたが、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）とnonHDLコレステロールが高い数値となっていました。
その対処
＜骨密度について＞
（１）カルシウム摂取のため、いりこを食べる。
具体策：生野菜サラダにいりこを加える、お昼にいりこをつまむ。
ヨーグルトにナッツ・レーズン・いりこをトッピングする。
（２）骨に刺激を与える。
具体策：朝、一駅手前で降りて歩く。（これは今までもやっていました）
休日は、朝ジョギングをする。
まだ始めたばかりで２０分しか走れませんが、目標は４０分。
＜コレステロールについて＞
（１）揚げ物を避ける。
具体策：カレーパンを食べない。唐揚げ、春巻きを食べない。
私が食べる揚げ物は上記３品です。これを避ければ、揚げ物はほぼ食べません。
（２）食物繊維を摂取する。
具体策：わかめを食べる。
私が揚げ物を食べるのは、お腹が空いている時。
手っ取り早く食べられて満腹感が得られるからです。
好きだというのもありますが、どこの店にも置いてあって低価格で買いやすい。
ならば「お腹が膨れて家に買い置きができ、水に戻せばすぐ食べられるわかめに
置き換えよう」という考えです。
今日、帰りにわかめを買ってきます。
豆腐と一緒に食べれば、より健康的。
体調の変化があれば、またお知らせしていきます。
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