こんにちは。はじめです。
人間ドックが５月１５日。
その日に向けて３kg体重を落とそうとしています。
今日はちょうど人間ドックの１ヶ月前。
結論から言いますと、０.５kgしか落ちていません。
何がいけないのか。
原因と対策を考えます。
原因
休日のダラダラ食べ。
もうこれしか考えられません。
パソコンを見ながら、本を読みながら、何かをつまんでいることが多いです。
対策
家にいると食べてしまうなら、休日は外で過ごそう！
家の近所を歩き回るか、定期で行ける所に出かけるか。
ただ「外で過ごす」だけでは続かないので、「○kg歩く」等目標を決めて歩くことにします。
そして途中で買い食いをしないよう、財布は持って行かない！
もし天気が悪ければ、思い切って寝て過ごすのもアリ。
平日、出勤時に一駅歩くのは続いています。
それプラス、今日から昼食はナッツとレーズンにします。
これで５月１５日までに目標を達成できるか。
頑張ります。
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